Onze adem is altijd bij ons en het gebruik ervan is heel krachtig. We combineren graag adem met cacao om in het 'nu' te komen met een kalme geest. In deze video legt Leonie de ademhaling met wisselende neusgaten uit, Nadi Shodhana genaamd.
1. Bereid cacao op je eigen manier of ritueel.
2. Ga comfortabel zitten met een rechte ruggengraat.
3. Breng je ademhaling in balans door wisselende neusgaten (zie video).
4. Herhaal dit 10-20 rondes tot je je ontspannen en geland voelt in je lichaam.
Nadi betekent 'kanaal' en Shodhana betekent 'zuivering'. Het is een zeer gemakkelijke en balancerende techniek die helpt te focussen, stress te verlichten, de geest te kalmeren en de focus te verhogen. Je kunt het gebruiken voor meditatie, een presentatie, het werken aan een passieproject of voor het slapen gaan (sla de cacao voor het slapen misschien over 😉
Wat doe jij om de dag mee te beginnen voor een heldere geest of om met je volle aanwezigheid een vergadering in te gaan?