Cacao staat bekend om zijn hartverruimende energie en warme, liefdevolle werking. De laatste tijd hebben we geoefend met een communicatiemiddel dat precies past als een ander puzzelstukje voor leven vanuit het hart. Beide vergroten echte verbinding en oprechte conversatie.
Ken (of gebruik) je Geweldloze Communicatie?
Het is een communicatiemiddel dat het leven diepgaand kan verrijken. We hebben dit de afgelopen maanden geoefend en staan versteld van het effect.
Geweldloze communicatie (NVC) is ontwikkeld door Marshall Rosenberg en wordt door hem de taal van het hart genoemd. taal van het hart. Rosenberg geloofde dat mensen in hun kern compassievolle wezens zijn - die met vreugde bijdragen aan het welzijn van zichzelf en anderen.
Maar als dat onze kern is, waarom zien we dan zoveel van het tegenovergestelde? De wereld is vol gewelddadige handelingen. Rosenberg besteedde zijn leven aan onderzoek hiernaar en ging op een zoektocht om (verbaal) geweld te begrijpen, te transformeren en te voorkomen.
Al eeuwenlang leven we in een systeem dat machtsstructuren met zich meebrengt. Dit creëert een bepaalde manier van denken en taalgebruik. De taal die we gebruiken ondersteunt het systeem waarin we leven en dus heeft de manier waarop we leren communiceren de neiging om veel dominantiestructuren, machtsdenken en oordelen in zich te dragen, waardoor sommigen superieur zijn aan anderen.
Hoe kunnen we dit veranderen?
Dit is waar NVC om de hoek komt kijken als een verbazingwekkend effectief hulpmiddel. Wat wij zo geweldig vinden aan NVC is dat het praktisch en eenvoudig is (eenvoudig betekent niet gemakkelijk).
Het is gebaseerd op het consequente gebruik van 4 elementen in communicatie - waarneming, gevoelens, behoeften en verzoeken.
Laten we practice. Kies een situatie die een uitdaging voor je was. Neem dan de volgende stappen:
Observatie
Wat heb je waargenomen in deze situatie? Observaties verwijzen naar dingen die we zien of horen, op dezelfde manier waarop een videocamera zou registreren wat er gebeurt. Een echte observatie bevat geen oordeel, interpretatie of moraal. Vermeld alleen de feiten.
Voel je
Wat voel je in deze situatie? Zorg ervoor datje verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gevoelens in plaats van de ander de schuld te geven. Let op het verschil tussen: 'Ik voel me verdrietig' vs 'Ik heb het gevoel dat je niet van me houdt'. De eerste houdt jouw ervaring van jou (dat is het doel), de tweede geeft de ander de schuld van jouw ervaring (creëert een trigger). Kijk op deze webpagina voor een overzicht van de vele gevoelens die we kunnen ervaren.
Behoefte
Wat is jouw behoefte in de situatie? Wat leeft er op dit moment het meest in je - wat is je ware verlangen? Druk je behoefte uit zonder enige strategie om het vervuld te krijgen. Duidelijk krijgen wat je behoefte is, maakt duidelijk wat echt belangrijk voor je is. Hier vind je een overzicht van veel mogelijke behoeften hier.
Aanvraag
Eindig met het doen van een verzoek. Zonder een verzoek dat gebaseerd is op je behoeften, is het onwaarschijnlijk dat er aan je behoeften wordt voldaan. Essentieel voor het doen van een echt verzoek is dat de ander de ruimte heeft om 'nee' te zeggen. Anders zou het geen verzoek zijn, maar een bevel. Een echt verzoek leidt vaak tot compassievol geven van de ander. Compassievol geven betekent dat wat we ook geven, we dat gewillig en vreugdevol doen.
Oefenen met deze 4 stappen kan een geweldige ervaring zijn. Zeer gevoelige onderwerpen kunnen veranderen in een bron van diepere verbinding. Wil je meer leren? Rosenberg heeft een goed boek geschreven en geeft in verschillende podcasts/video's uitleg over NVC. We wensen je veel hartverwarmende gesprekken en laten je achter met dit prachtige citaat van Rumi ~