Laat dit een gelegenheid zijn om snel te delen hoe meditatie en visualisatie onze creativiteit en manifestatie kunnen stimuleren. Ik vertrouw erop dat het je kan inspireren zoals het mij inspireert. Eerder deelde ik over hoe je sneller in een diepe meditatie kunt gaan met behulp van cacao. Het hebben van cacao of niet hoeft je er zeker niet van te weerhouden om dit te proberen, maar het maakt het wel vreugdevoller met meer impact :-). Dit is wat ik graag doe.
Begin je meditatie door ademhaling, een bodyscan of een andere manier die voor jou werkt, waarbij je de geest tot rust brengt. Observeer welke gedachten, gevoelens en emoties aanwezig zijn. Voel je je gestrest? Ik wil je uitnodigen om de oorzaak te onderzoeken waarom je je gestrest voelt. Is het bijvoorbeeld de werkdruk, te veel dingen tegelijk of heeft iemand je gekwetst? Dit is slechts een voorbeeld, maar vaak kunnen de vele dingen overweldigend worden en raken we verstrikt in een web van gedachten, waarbij het ene het andere triggert. Dit is eigenlijk niet waar ik nu in wil duiken, maar in het algemeen ruimt zelfonderzoek en begrip veel blokkades op en opent het een creatieve en manifesterende energie.
Luisteren naar de stille plek in jezelf.
Als je alle gedachten, geluiden, emoties, gewaarwordingen gewoon kunt laten zijn zonder je op één ervan in het bijzonder te concentreren, wordt je geest steeds kalmer. Zie het allemaal als één groot orkest waarbij je je niet concentreert op één muzikant of instrument tegelijk, maar geniet van het geheel als één groot gebeuren. Observeer met nieuwsgierigheid in plaats van te proberen iets op te lossen.
Een oefening die ik graag voor de lol doe, is het omdraaien en me richten op de stilte in mezelf. Luister gewoon heel goed naar de plek waar niets te horen is. Weet je zeker dat het hier echt stil is? Misschien is het daar om die hoek nog wel stiller! Bijna alsof je een doolhof in jezelf binnengaat. Maar op een gegeven moment stop je met dit streven en ontspan je gewoon alles zonder enige taak voor de geest.
Kijk wat er naar boven komt
Nadat je je geest hebt losgemaakt van de dagelijkse kleine taken en todo-lijstjes, kun je hem de vrije loop laten. Er kan een onderwerp opduiken waar je al lang mee bezig bent of misschien iets heel nieuws. Probeer je geest niet te dwingen tot een antwoord waar je naar verlangt. Verwacht eigenlijk helemaal geen nuttig resultaat. Zie het gewoon als een oefening en heb een beetje vertrouwen in jezelf.
Of je nu ideeën krijgt voor het schrijven van een verhaal, het maken van een workshop, het afronden van dat project of het vormgeven van een product of dienst om de wereld te verbeteren. Het heeft allemaal baat bij jouw creativiteit en helderheid om het te realiseren. Ideeën kunnen op hun plaats gaan vallen en je kunt het resultaat of de realisatie van je doelen visualiseren. Visualisatie wordt gebruikt door atleten om hun prestaties te verhogen, soms zelfs om fysieke training te verslaan! Eigenlijk kan iedereen deze methode gebruiken om zijn plannen, creaties etc. te manifesteren. Als je visualiseert vanuit een meditatie, verbonden met een 'diepere plek in jezelf', wordt het krachtiger. Het realiseren van je doelen lijkt op de een of andere manier makkelijker te gaan.
Misschien heb je wel eens gehoord van de uitspraak 'Kans is gunstig voor de voorbereide geest'. We weten gewoon niet hoe de toekomst eruit zal zien en welke situaties die ons zal brengen. Maar we kunnen wel voorbereid zijn, met een open geest om mee te gaan op de golf van kansen in dynamische, complexe omgevingen. Meditatie maakt onze geest veerkrachtiger en ziet verandering als een kans. En grappig genoeg zorgt de tijd die je neemt om je geest te ontspannen tijdens meditatie en visualisatie ervoor dat je daarna efficiënter en effectiever kunt werken. Al met al een tijdsbesparing, een win-win resultaat.
Normaal gesproken neem ik ongeveer 10 tot 30 minuten de tijd om te mediteren. Dit maakt het gemakkelijk om regelmatig in je leven te integreren. Elke dag 5 minuten is effectiever dan één keer per week 45 minuten. Zie het als een spier die je kunt trainen. Tijd voor jezelf maken kan voor velen een strijd zijn, ook voor mij. Ik vraag me graag af hoeveel ik mezelf waard vind om deze tijd te nemen en ben achteraf altijd ongelooflijk dankbaar.
Gaat deze plek niet over de effecten van cacao?
Nou, op dit punt begint het minder met cacao te maken te hebben en het zou je er niet van moeten weerhouden om het te proberen. MAAR, als je zo ver bent gekomen met lezen, wil ik graag met je delen dat het starten van een meditatie met cacao sneller gaat, dieper, meer gefocust en met een zeer positieve mindset. Het bereiden van een kopje cacaodrank is ook een mentale voorbereiding op het mediteren. Het werkt gewoon niet om in een vingerknip in en uit meditatie te gaan. Iets gezonds, voedzaams en lekkers voor jezelf klaarmaken is de perfecte buffer tussendoor.
Laten we dus bij het begin beginnen, maar nu met het maken van je favoriete cacaodrank! Gebruik ongeveer 25 tot 30 gram cacao per persoon. Meng eventueel met kruiden zoals gember, kurkuma, chili en kaneel. Voeg misschien wat honing of vanille toe om er een nog vrolijker brouwsel van te maken.
Veel liefs!